Le petit coucou de jour... j'espère que vous tenez le coup sanitairement et psychologiquement.
Bon, le confinement, ça peut être difficile à supporter pour certain.e.s d'entre vous... Comme au cabinet, chaque fois qu'une émotion monte (énervement, angoisse, tristesse, peur, colère...),
- arrêtez-vous, posez-vous
- nommer cette émotion (pas facile au début, comme toujours, en s'accrochant, SANS SE JUGER, on finit par y arriver )
- écoutez votre ressenti : ça fait quoi dans le corps ? Et on reste avec le corps. Exit le mental ! On accueille, on respire, on observe, et ON NE JUGE PAS
En 90 secondes, l'émotion doit disparaître... si on n'a pas laissé le mental l'entretenir et l'attiser.
Je vous propose un petit exercice de conscience : vous m'envoyez d'ici la fin de la journée, 3 mots qui caractérisent votre journée... comme ça, le lien qui nous lie est maintenu...
Prenez soin de vous, de vos proches et de vos inconnus
« La conscience des émotions indésirées et la capacité de les endurer sont les conditions sine qua non de la réussite d’un traitement » Fritz Perls
#IGestalt#therapie #Confinement#emotion